Conectează-te cu noi

General

Renunțarea la fumat: Cele mai bune alternative pentru a vă ajuta să renunțați

ACȚIUNE:

Publicat

on

Folosim înscrierea dvs. pentru a furniza conținut în moduri în care ați consimțit și pentru a ne îmbunătăți înțelegerea. Vă puteți dezabona în orice moment.

Renunțarea la fumat este o sarcină dificilă, dar merită întreprinsă. Există multe beneficii ale renunțării, inclusiv îmbunătățirea sănătății, mai mulți bani în buzunar și reducerea nivelului de stres.

Deși există multe metode disponibile pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, nu toate sunt eficiente pentru toată lumea. Suntem aici pentru a vă ajuta să aflați toate informațiile necesare și să ajungeți la o concluzie despre care alternativă va funcționa cel mai bine pentru dvs. 

Sa mergem.

Care sunt unele dintre cele mai bune alternative la renunțarea la fumat?

Există trei alternative principale eficiente pentru a renunța la fumat:

1. Tigarile electronice
Țigările electronice sunt o alternativă populară la țigările tradiționale și vă permit să obțineți doza de nicotină fără a vă expune la multe dintre substanțele chimice nocive găsite în fumul de tutun.

2. Gumă sau plasturi cu nicotină
Gumă cu nicotină, plasturi și pungi cu nicotină, pe care le puteți achiziționa de la Snusdirect, vă poate oferi o doză mică de nicotină pentru a vă ajuta să vă reduceți poftele. 

3. Medicament
Există mai multe tipuri de medicamente disponibile care vă pot ajuta să vă reduceți pofta. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie aceste medicamente dacă consideră că ar fi potrivite pentru dvs. și le vom menționa în paragraful următor.

Cum să alegi cea mai bună alternativă la renunțarea la fumat?

Există multe moduri diferite de a renunța la fumat, iar cea mai bună metodă pentru tine va depinde de preferințele și situația ta. 

-Dacă doriți să continuați să utilizați nicotină, o opțiune este să utilizați terapia de înlocuire a nicotinei (NRT). NRT implică utilizarea de produse precum plasturi, pungi sau gumă care vă oferă doze mici de nicotină pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj.

-Dacă doriți să excludeți nicotina, există două tipuri de medicamente care pot ajuta la reducerea simptomelor de sevraj și ușurează renunțarea la fumat. Acestea includ bupropion (Zyban) și vareniclină (Chantix).

-O altă opțiune este să folosești terapii comportamentale, care te pot ajuta să identifici factori declanșatori care te fac să vrei să fumezi și să dezvolți strategii de coping pentru a le face față.

Cât timp durează să vezi beneficiile renunțării la fumat?

Unele beneficii ale renunțării la fumat pot fi imediate, iar altele de lungă durată. Lasă-ne să le defalcăm pe toate pentru tine.

După doar 20 de minute de renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac vor scădea. La douăsprezece ore după ce ați renunțat la consumul de tutun, nivelul de monoxid de carbon din sânge va reveni la normal.

După două până la trei săptămâni, circulația sângelui se va îmbunătăți și funcția pulmonară va crește. La una până la nouă luni după ce ați renunțat, aveți mai puțină tuse și dificultăți de respirație. Cilia (structuri mici asemănătoare părului care mută mucusul din plămâni) încep să-și recapete funcția normală, crescând capacitatea lor de a elimina mucusul și de a curăța plămânii.

La un an de la renunțare, riscul de boală coronariană este la jumătate mai plauzibil decât cel al unui fumător. După cinci ani de practică în nefumători, riscul de accident vascular cerebral este redus la cel al unui nefumător. La zece ani după ce ați renunțat, rata mortalității prin cancer pulmonar va fi, de asemenea, redusă la jumătate.

Sperăm că am fost de ajutor. Mult succes în călătoria ta de excludere a tutunului!

Trimiteți acest articol:

EU Reporter publică articole dintr-o varietate de surse externe care exprimă o gamă largă de puncte de vedere. Pozițiile luate în aceste articole nu sunt neapărat cele ale EU Reporter.

Trending