Părinți: Patru sfaturi esențiale pentru succesul înapoi la școală

Pe măsură ce sosește sezonul de întoarcere la școală, părinții din întreaga țară știu că trebuie să se pregătească pentru cumpărături de urgență, accidente cu uniforme și focarele de răceală și gripă care se profilează în școli. În toată agitația, este esențial ca părinții să nu treacă cu vederea starea psihică a copiilor lor.

Această tranziție poate fi descurajantă atât pentru copii, cât și pentru părinți, ducând adesea la anxietate și stres. Mai ales după COVID-19, când mulți dintre copiii noștri au pierdut o socializare importantă timpurie, este important să recunoaștem semnele de stres și să știm cum să le rezolvăm devreme pentru a preveni dezvoltarea unor afecțiuni mai grave.

Dincolo de asta, copiii noștri trebuie să fie plasați în „zona” în care se pot concentra și se pot performa la maximum. Aceste sfaturi esențiale de sănătate mintală pentru întoarcerea la școală pentru părinți pentru a asigura un început lin și stabil al anului școlar.

1. Căutați semnele de anxietate sau distragere a atenției
   
   Cel mai mare steag roșu la care trebuie să fiți atenți sunt schimbările inexplicabile ale comportamentului. Dacă copilul dumneavoastră dă semne de modificări ale dispoziției, este mai iritabil sau supărat sau nu mai arată interes pentru hobby-urile de care le plăcea înainte, atunci anxietatea sau stresul pot fi cauza. Declinul academic este, de asemenea, un semn revelator al unui copil distras sau preocupat în timpul lecțiilor, ceea ce indică și mai mult stres. Copiii la vârste mai mici sunt mult mai puțin capabili decât adulții să identifice când se simt stresați sau anxioși, și chiar și copiii mai mari, care se pot reflecta mai clar, vor găsi că vorbește cu părinții despre stresul lor ca fiind dificil, jenant sau o sursă de stresul în sine. De aceea, este esențial să prezentați opțiuni și să reduceți barierele în calea vorbirii despre sentimentele și grijile lor.
2. Dă-le un jurnal

Un jurnal este potrivit pentru copiii mai mari și adolescenții și este un instrument incredibil de puternic, cu zeci de beneficii dovedite științific. În primul rând, s-a arătat în repetate rânduri că sunt asociate cu o scriere mai bună și cu vârste mai mari de citire. În al doilea rând, scrisul exersează creativitatea și sporește încrederea copilului tău. În al treilea rând, ei învață copilul dumneavoastră două abilități cheie care sunt adesea lăsate nedezvoltate la școală: să lucreze și să se concentreze pe o sarcină în mod independent și să se gândească și să-și descrie emoțiile. În cel mai rău caz în care copilul dumneavoastră este anxios sau distras la școală, un jurnal vă va alerta asupra acestor griji și va acționa ca un mecanism terapeutic pentru copil, care va putea să scrie despre și, prin urmare, să înțeleagă natura și cauzele anxietății lor, într-o practică cunoscută sub numele de „numire și îmblânzire”. Pentru copiii mai mici, luați în considerare crearea unei rutine de culcare care să includă o conversație despre grijile pe care le pot avea. Această tehnică nu va ajuta doar să vă asigurați că copilul dumneavoastră doarme
sănătos, dar ajută-i să-și dezvolte abilitățile de a-și împărtăși gândurile și sentimentele, cum ar fi o intrare verbală. Ei se vor găsi în curând mult mai capabili decât colegii lor să vorbească despre ei înșiși și să reflecteze asupra propriilor experiențe.

3 Ai grijă ce mănâncă
Că o alimentație sănătoasă crește performanța la școală nu este un secret deloc. Cu toate acestea, mulți părinți sunt încă surprinși de cât de mare poate fi diferența. Dovezile sunt atât de puternice încât multe autorități oferă mese școlare celor care riscă să nu mănânce suficient de bine. Dietele mai bune înseamnă mai puține absențe de la școală, o eliberare mai consecventă de energie pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a evita schimbările de dispoziție sau „gompele de zahăr”. Evitarea zahărului pe cât posibil este o necesitate. Este rău pentru sănătatea lor fizică, în special pentru dinții lor, dar interferează și cu performanța de învățare și bunăstarea lor mentală. Excesul de zahăr rafinat poate bloca membranele, ceea ce încetinește comunicarea neuronală. Valurile de niveluri ridicate și scăzute de glucoză, de care creierul are nevoie pentru a funcționa, înseamnă că concentrarea poate fi grav compromisă. Asigurarea că alimentele hrănitoare pot fi completate cu un alt sfat - împachetarea niște gumă fără zahăr. După prânz, guma de mestecat va ajuta la eliberarea de salivă pentru a neutraliza orice acizi cauzați de descompunerea zaharurilor, ajutând la menținerea dinților sănătoși. Fără zahăr, nu are calorii și nu va interfera cu nivelurile de glucoză din sânge. Mai mult decât atât, conform Societății Britanice de Psihologie (BPS), poate ajuta copilul să se concentreze și să crească starea de veghe, îmbunătățindu-și performanța în acele cursuri lungi de după-amiază.

4. Înscrie-le la sport
   Sportul oferă fiecărui copil posibilitatea de a socializa într-un mediu de echipă, dar asta nu este tot. Eliberarea de endorfine poate neutraliza chimic cortizolul, hormonul de stres și este eliberat atunci când facem sport. Sportul înseamnă o concentrare mai bună și mai puține distrageri în sala de clasă, precum și beneficii pentru capacitatea copilului tău de a juca corect și de a socializa. Sportul este, de asemenea, o investiție pe termen lung pentru sănătatea cardiovasculară a copilului dumneavoastră. O mai bună circulație a sângelui și fitness cresc și îmbunătățesc structura hipocampului - centrul de învățare și memorie al creierului. De asemenea, îmbunătățește controlul executiv, ceea ce înseamnă că copilul dumneavoastră va fi mai bine coordonat și va fi mai capabil să evite distragerile.

Trimiteți acest articol: