Cum să te simți confortabil și să te adaptezi la o rutină universitară în timpul primului semestru

Viața este imprevizibilă, iar situațiile se pot schimba rapid, mai ales când intri într-o etapă aglomerată a vieții de student. Fiind flexibil, vă permite să vă adaptați la noile circumstanțe, fie că sunt oportunități pozitive sau provocări neașteptate. Dacă rămâi rigid și refuzi să te adaptezi, nu va duce decât la stres.

Indiferent dacă vrei sau nu, a fi flexibil te ajută să mergi cu fluxul, reducând bilanțul emoțional al circumstanțelor neprevăzute. A naviga prin complexitățile vieții cu o abordare mai adaptabilă și mai rezistentă înseamnă să te protejezi de oboseala mentală și de crizele cu care te poți confrunta în timp ce stăpânești profesia pe care o îți dorești atât de mult.

De aceea, ți-am pregătit câteva sfaturi pentru ca tu să rămâi sănătos în timp ce arzi uleiul de la miezul nopții:

Vechi prieteni și lucruri preferate

A începe facultatea înseamnă începutul unei noi etape, care este întotdeauna incitantă și provocatoare. Să te muți și să părăsești tot ceea ce ești atât de obișnuit poate fi foarte dificil, nu numai în ceea ce privește banii, ci și în toate celelalte aspecte ale vieții tale. De aceea, pentru a putea face față acestui stres, ar trebui să folosești orice sursă de confort pe care o poți găsi.

Când ești aruncat într-un mediu complet nou, așa cum un pește este aruncat într-un acvariu, este firesc să te simți șocat și confuz. Cel mai bun mod de a face față este să găsești confort în lucruri familiare. Rămâneți în contact cu vechii prieteni, păstrați legătura cu familia în mod regulat și nu vă lăsați prea retras. Îmbutelierea emoțiilor și distanțarea de cei care te iubesc nu va duce la nimic bun, asta e sigur.

De asemenea, ar fi bine să aduci câteva dintre lucrurile tale preferate cu tine, oriunde te-ai duce. Îți vor aminti de vremurile bune și vor aduce puțin confort în momentul de nevoie. O pătură confortabilă, o carte veche pe care îți place să o recitești din când în când, un pulover preferat pe care îl asociezi cu căldură și acasă – orice o face să funcționeze. Orice găsești reconfortant va face.

Respectați rutinele familiare

Când ești inundat de schimbări, este bine să te ții de niște rutine familiare pentru a rămâne pe linia de plutire. Doar pentru că schimbi peisajul nu înseamnă că trebuie să-ți iei rămas bun de la ritualurile zilnice care te țin pe pământ. Dacă o ceașcă de cafea dimineața vă face ziua mai bună, asigurați-vă că o beți. Dacă arderea lumânărilor parfumate vă ajută să eliberați de stres, luați unele din cel mai apropiat magazin (doar să respectați regulile de siguranță la incendiu). Dacă simți că trebuie să faci niște yoga înainte de a ajuta alți studenți să scrie niște eseuri hârtie de scris pentru.me, ia ceva timp pentru tine. Nu subestima importanța lucrurilor mărunte și efectul pe care acestea îl pot avea asupra stării de spirit și a sănătății tale mintale. Zilele noastre sunt făcute din aceste mici ritualuri și rutine și ar trebui să le folosiți ca o modalitate de a vă îmbunătăți viața și de a vă ajuta să vă recuperați de stres.

publicitate

Vino cu un program

La facultate, un program solid este busola ta. Timpul este moneda, iar un program bine structurat vă asigură că îl petreceți cu înțelepciune. Blocați orele pentru cursuri, studiu, mese și momente de amânare. Este vorba de gestionarea ceasului, de a face ca fiecare bifă să conteze. Prioritizează pentru a ști ce bătălii merită lupta. Orarul este generalul tău; vă spune când să încărcați și când să țineți linia. Misiunile cu prioritate înaltă sunt pe primul loc; alţii cad la rând.

Dar ține minte, viața nu înseamnă doar să lovești cărțile. Studiază, pauză, mișcă-te și găsește momente de liniște. Echilibrul este cheia. Te menține sănătos la minte în această lume nebună a colegiului. Sănătatea fizică și mintală este armura ta împotriva atacului de stres. Și epuizarea este principalul tău dușman. Nu poți să sprintezi un maraton. Orarul te împiedică să alergi cu fum. Aflați când să vă odihniți, altfel vă veți prăbuși înainte de linia de sosire.

Utilizați câteva trucuri de terapie

Multe surse și aplicații online grozave, cum ar fi Headspace, BetterHelp, Daylio și multe altele, sunt create pentru a îmbunătăți bunăstarea mentală. Este esențial să rețineți că, deși aceste instrumente vă pot completa starea generală de bine, ele nu sunt înlocuitori pentru sfatul sau tratamentul medical profesionist. Alegeți instrumentele care se potrivesc preferințelor și nevoilor dvs. Dacă vă confruntați cu probleme grave de sănătate mintală, este recomandabil să căutați îndrumări și sprijin de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. În plus, există mai multe practici pe care terapeuții le recomandă pentru a gestiona stresul. De exemplu, practicile de mindfulness, cum ar fi respirația profundă și meditația, pot ajuta la reglarea răspunsului la stres al organismului. Activează răspunsul de relaxare, reducând producția de hormoni de stres și promovând un sentiment de calm. Încorporarea atenției în rutina zilnică, fie prin sesiuni formale de meditație, fie prin simple momente de conștientizare pe parcursul zilei, poate contribui la o mentalitate mai echilibrată și mai rezistentă la stres.

Să mergi la facultate pentru prima dată este o experiență incredibilă, dar atunci când începi acest nou capitol al vieții tale, ar trebui să fii pregătit pentru tone de stres. Nu numai că ar trebui să vii cu unele abordări realiste ale educației pentru a obține rezultate mai bune în avans, dar ar trebui să concepeți și o strategie viabilă cu privire la modul în care vă mențineți sănătatea mintală sub control.

Trimiteți acest articol: